වසර 25 කට පෙර ප්‍රතිකාර සදහා රෝහලට පැමිණි කුඩා දරුවන් දෙදෙනා එම රෝහලේදීම විවාහ වූ අපූරු කතාව.

පිළිකාවක් කියන්නේ අපේ ජිවිතය එක තැන නවත්වන්න පුළුවන් තරම් බලයක් තියෙන අවාසනාවන්ත රෝගයක්.පිළිකාව කියන වචනය පවා බොහෝ දෙනෙක් කතා කරන්න අකැමති මෙන්න මේ කාරණය හේතුවෙන්.නමුත් අපි හැමෝම දන්නා කාරණයක් තමයි මුල් අවස්ථාවේදී හදුනා ගත හොත් ඕනෑම පිළිකාවක් පහසුවෙන් සුව කරන්න පුළුවන් කියන කාරණය.මේ සුවවීම සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රියාවලිය සාර්ථක කර ගන්න නම් රෝගියා ගේ මනසේද ලොකු  නිර්භීත කමක් තියෙන්න ඕන. අප අද කියන්න යන මේ කතාව පාදක වෙන්නේ කුඩා කාලයේදී පිළිකා රෝගයකින් පිඩා විද පසුව එම රෝගය සම්පුර්ණයෙන්ම සුවපත් කරගෙන විවාහ දිවියට ඇතුල් වූ යුවලක් පිලිබවදයි.ඔවුන් දෙදෙනා කුඩා කල රෝහලේදී ප්‍රතිකාර ලබා ඇත්තේ එකටයි.ඉන් පසු කාලයක් යනතුරු ඔවුන් දෙදෙනාගේ මිතුරු කම පැවතියත් උසස් අධ්‍යාපනය ලබන විට ඔවුන් දෙදෙනා මාර්ග දෙකක් තෝරා ගැනීම නිසා ඔවුන් දෙදෙනාට වෙන් වීමට සිදු වුනා.

ජොයෙල් සහ ලින්ඩ්සේ ඉන් පසුව මුණ ගැහෙන්නේ වසර 14 කට පසුවයි.කුඩා කල ජොයෙල් ලේ පිළිකාවකින් පිඩා විද ඇති අතර ලින්ඩ්සේ අස්ථි ආශ්‍රිත පිළිකා රෝගයකින් පිඩා විද තිබෙනවා.ඒ 1993 වර්ෂයේදීයි.උසස් අධ්‍යාපනය ලබා පාසලෙන් ඉවත් වී ටික කාලයකට පසු ලින්ඩ්සේ විවාහ දිවියට ඇතුල් වුවත් ඇයට තම විවාහ දිවිය සාර්ථක කර ගැනීමට හැකියාවක් ලැබී නැහැ.ඇය පවසා තිබෙන්නේ තමා කුඩා කල තමාගේ සිතේ  ජොයෙල් පිළිබද හැගීමක් ඇති වී තිබුනත් ඔහු එය කෙසේ භාර ගනීද යන චකිතය නිසා එය කිසි දිනෙක එය  ඔහුට නොපැවසූ බවයි. තම පළමු විවාහයෙන් වෙන් වූ ලින්ඩ්සේ ඉන් පසු තීරනය කර ඇත්තේ තමා කුඩා කල පිඩා විදි දරුණු රෝගය සුව කල සාන්ත ජූඩ් රෝහලේ සේවය කිරීමටයි. ඇය මෙසේ සේවය කරන අතරතුර එක්තරා අවස්ථාවක රෝහල විසින් සංවිධානය කරනු ලැබූ සමාජ සත්කාරක වැඩසටහන කදී ඇයට හුරු පුරුදු දෑසක් හමු වී තිබෙනවා.ඒ ජොයෙල් බව හදුනා ගැනීමට ඇයට වැඩි කාලයක් ගත වුයේ නැහැ.

ලින්ඩ්සේ නැවත හමු වීම පිළිබවද තමාද අතිශයින් සතුටට පත් වූ බව ජොයෙල් වරක් පවසා තිබුනා.ඉන්පසුව ඔවුන් දෙදෙනා සහ ලින්ඩ්සේ ගේ කුඩා දියණිය එක්ව කාලය ගත කිරීමට පටන් ගත් අතරම ඔවුන් දෙදෙනා ඉතා හොදින් ගැලපෙන යුවලක් බව ඔවුන් දෙදෙනාටම සුළු කාලයක් තුල අවබෝධ වී තිබුනා. මෙසේ ටික කාලයක් ගත වීමෙන් පසු ඔවුන් දෙදෙනා විවාහ වීමට තීරණය කර තිබුනා.ලින්ඩ්සේ නිව් යෝක් ටයිම්ස් වෙබ් අඩවියට අදහස් දක්වමින් ප්‍රකාශ කර සිටියේ ශාන්ත ජූඩ් රෝහලට පින් සිදු වන්නට තමා හොදින් අවබෝධ කර ගත් තමාගේ හොදම යහළුවා විවාහ කර ගැනීමට තමාට හැකියාව ලැබුණු බවයි. එසේම මෙහි විශේෂ සිදු වීම වන්නේ ඔවුන් දෙදෙනා ඔවුන් දෙදෙනා මුල් වරට හමු වූ රෝහල් භුමිය තුලදීම විවාහ දිවියට ඇතුල් වීමයි.මේ වන විට ඔවුන් දෙදෙනාම පිළිකා රෝගයෙන් සම්පුර්ණ සුවය ලබා ඇතත් පිළිකා වලින් පිඩා විදින මිනිසුන් ගේ හිතසුව පිණිස ඔවුන් මෙසේ සිදු කල බව සමාජ ජාලා වල සදහන් කර තිබුනා.

එසේම ඔවුන් දෙදෙනාම පිළිකා රෝගයෙන් පිඩා විදින මිනිසුන්ගේ මානසිකත්වය වර්ධනය කිරීම සදහා වන වැඩසටහන් රාශියකට සම්බන්ධ වෙමින් මිනිසුන් දැනුවත් කරමින් සමාජ සත්කාර රාශියක නිරත වන බව සදහන් වෙනවා.ඔවුන් දෙදෙනාගේ විවාහයට මෙන්ම සමාජ සත්කාර වලට සුබ පතමින් ලොව නන් දෙසින් සුබ පැතුම් පණිවිඩ ද පැමිණි බව ඔවුන් සදහන් කර තිබුනා. කෙසේ වෙතත් පිළිකාව පවා ජයගෙන තම ජිවිතයට නොබියව මුහුණ දුන් මෙම යුවල ලොව පුරා රෝගී මිනිසුන් දහස් ගණනකට සවියක් වූ  බව බොහෝ දෙනාගේ අදහස බවට පත් වී තිබෙනවා.

දරුවන් අනාගතයේ මුහුණ දෙන බරපතළම සෞඛ්‍ය ප්‍රශ්නය ගැන ඔබ දන්නවාද ?

කුඩා දරුවන් අතර ස්ථුලභාවය වැඩිවීම මේ වන විට මුළු ලෝකය පුරාම ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් බවට පත්වී තිබේ. එසේම දිනෙන් දිනම දක්නට ලැබෙන දරුවන් අතර බර වැඩිවීමේ ප්‍රවණතාවය අනාගතයේ නොසිතන ගැටලු රැසකට මුල්වනු ඇත. ළදරු වියේදීම ශරීරයේ බර වැඩිවීම, ම දරුවා වයසින් වැඩෙත්ම බෝ නොවන රෝග වල ගොදුරක් බවට පත්වීමට ප්‍රධාන හේතුවක් වෙයි. ඉතාම අඩු වයසින් බෝ නොවන රෝගියෙකු වීමෙන් මරණය ඉක්මන් වීම මේ පරම්පරාවේ අයට මුහුණ පාන්නට සිදුවන ප්‍රබලම ගැටලුවක් වනු ඇත. දෙමාපියන් ජීවත්ව සිටියදී දරුවන් මරණයට පත්වීම අනාගතයේ මුහුණ දෙන්නට සිදුවන ඉතාම ඛිෙදනීය තත්ත්වයකි. එනිසාම මේ මහා ව්‍යසනයෙන් දරුවන් බේරා ගැනිමේ භාරධූර වගකීම දෙමාපිය වැඩිහිටියන්ගේ උර මත වැටී තිබේ. දරුවන් අනවශ්‍ය ලෙස තරබාරු වීමට බලපාන හේතු විමසා බැලීම වටී. සාමාන්‍යයෙන් දරුවෙකු ලැබෙන්නට සිටින විට මව අධික ලෙස ආහාරපාන ලබාගෙන තරබාරුවීමෙන් උපදින දරුවාද තරබාරු අධි බර දරුවෙකු වීමට මං පාදන්නකි. එසේම අඩු බරින් යුතුව ඉපදෙන දරුවෙකුට පෙරැත්ත කරමින් වැඩිපුර ‍පෝෂණීය ආහාර වර්ග ලබාදීමෙන්ද දරුවාගේ බර වැඩිවිය හැකිය.

දරුවෙකු බලා‍පොරොත්තු වන තරුණ කාන්තාවන් ශරීර බර ප්‍රශස්ථ මට්ටමක පවත්වා ගත යුතුය. එය කළ යුත්තේ තරුණ වයසේ සිටමය. අනවශ්‍ය ලෙස ආහාරපාන ලබා නොගෙන ක්‍රියාශීලී දිවි පවෛතකට හුරුවෙමින් දරුවෙකු ලබන කාලය වන විට නිරෝගී සහ ප්‍රශස්ථ ශරී ස්කන්ධයක් පවත්වා ගැනීම වඩාත් උචිතය. එසේම දරුවෙකු පිළිසිඳගත් පසුවද, අනවශ්‍ය ලෙස ආහාරපාන ලබාගැනීමෙන් වැළකිය යුතුවේ. අපේ සමාජයේ මුල්බැසගෙන තිබෙන මතවලට අනුව දරුවාගේ ‍පෝෂණය සඳහා අධික ලෙස ආහාරපාන ලබාගැනීම මව සේම දරුවාද තරබාරුවීමට හේතුවක් වෙයි. දරුවාට ප්‍රමාණවත් කාලසීමාවක් නිසි පරිදි මව්කිරි නොදීමද දරුවා තරබාරු වීමට හේතුවෙයි. විශේෂයෙන්ම මුල් මාස හය දරුවාට මව්කිරි පමණක්ම ලබාදීම අතිශයින් වැදගත් කරුණකි. එය දරුවාගේ අනාගත සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනයට සේම මවගේ බර මට්ටම ප්‍රශස්ථව පවත්වා ගැනීමටත් විශාල උදව්වකි. එසේම දරුවාට නිතරම ස්වභාවික ආහාරම ලබාදීමද ඒතරමට වැදගත්වෙයි. ඉතා කුඩා වියේ පටන් විවිධ රසකාරක යෙදූ ආහාර වර්ග ලබා දුන් විට සිදුවන්නේ දරුවා එම රසයන්ට කට හුරුකර ගැනීමය. මේවාට යොදන විවිධ රසකාරක වර්ගවලට කාලයත් සමග ඇබ්බැහිවීමක් සිදුවන්නේ ඉබේමය. එවිට දරුවා නිවසේ පිළියෙල කරන ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට පෙලඹේ. එම තත්ත්වයට දරුවා පත්කරන්නේද වැඩිහිටියන්මය.

මිනිසුන් වන අප තුළ ලුණු රසට, පැණි රසට ජානමය ඇබ්බැහියාවක් පවතී. ඒ නිසාම වැඩිපුර ලුණු රස, පැණි රසින් යුතු ආහාරවලට ගිජුවීම දැකිය හැක. මේ නිසාම දරුවාට සීමාවක් ඇතිව මේ රස වර්ග ලබාදීමට වැඩිහිටියන් දැනුවත් විය යුතුය. අප ලබා ගන්නා ආහාරවල අතිරික්තයන් මේද ලෙස පටකවල තැන්පත්වන්නේ ආහාර නොමැතිව ජීවත්වීමට සිදුවූ අවස්ථාවකදී ජීවිතය ආරක්ෂා කරදීමටය. එබැවින් දරුවාට අවශ්‍ය පමණට පමණක් ආහාර ලබාදීම කුඩා කාලයේ සිටම ක්‍රියාශීලී ජීවිතයකට දරුවා හුරු කිරීම, ක්‍රීඩාවට යොමුකිරීම අනවශ්‍ය ලෙස ස්ථුල වීම වැළැක්වීමට හේතු වෙයි. දරුවා ‍පොත පතට පමණක් සීමා වූ ජීවිතයකට කොටුකිරීමෙන් සිදුවන්නේ අනාගතයේ උගත් ලෙඩෙකු නිර්මාණයට දායක වීම පමණි. ඔබ ඔබේ දරුවාට ආදරය බව සැබෑය. එසේම දරුවාට අධික ‍පෝෂණයෙන් යුතු මිල අධික ආහාර වර්ග ලබාදීමේ ආර්ථික හැකියාවක්ද ඔබ සතුවිය හැකිය. ඉස්තරම්ම දේ දරුවාට ලබාදීමේ අරමුණ ඇතිව අධික ‍පෝෂණ වර්ග අඩංගු ආහාර වර්ග ලබාදෙමින් දරුවා අනාගත රෝගියෙකු කිරීමට දායකවන්නේද ඔබම බව අමතක කළ යුතු නැත. දරුවන්ට හොඳම දේවල් නම් අපේ රටේ අපේ පරිසරයේ ඇති ස්වභාවික ආහාර වර්ගයන්ය. යහමින් එළවළු පලතුරු, ධාන්‍ය වර්ග, වියළි ආහාර කිරි, බිත්තර, මාළු වැනි යහපත් ආහාර දරුවාට ලබා දෙන්න.

කෘත්‍රිම රසකාරක අඩංගු බුබුළු දමන බිම වර්ග (ඛිචපඡචදචබඥඤ ටපභඪබ ණභඪජඥ) වලින් දරුවා ඈත්කර තබන්න. විවිධ බිස්කට් වර්ග, කෙටි කෑම වර්ග, තෙල් අධික මස් වර්ග වලින් සැකසූ ආහාර වර්ග ලබාදීමෙන් වළකින්න. දරුවාගේ උදේ ආහාරය හැම නිතරම ‍පෝෂණය සහිත ස්වභාවික ආහාර වර්ග වලින් සමන්විතදැයි පරීක්ෂාකාරී වන්න. ඔබගේ ලෙහෙසියට පහසුවට දරුවාගේ කෑම පෙට්ටිය, බනිස්, කට්ලට්, පැටිස්, රෝල්ස් වැනි කඩ කෑම වලින් පිරවීමෙන් වළකින්න. තැම්බූ අල වර්ගයක්, කව්පි කඩල වැනි දෙයක්, එළවළු වර්ග මාළු වර්ග යොදා සැකසූ පිට්ටුවක්, රොටියක් වැනි දෙයක් දරුවාට ලබා දෙන්න. එසේම කුඩා දරුවන් නව තාක්ෂණික මෙවලම් වල වහලුන් බවට පත්වීමද වැළැක්විය යුතුය. ඔබේ කුඩා දරුවාත් රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට පරිගණකය ඉදිරිපිට කල් ගෙවන කම්මැලියකු වී ඇත්දැයි විමසිලිමත් වන්න. දැන් දරුවන් සෙල්ලම් කරන්නේද රූපවාහිනි තිර මත මිස සෙල්ලම් පිටි වල නොවේ. එබැවින් නිතරම දරුවා පරිසරය හා ගැටෙන දහදිය පිටවනසේ සෙල්ලමේ යෙදෙන ක්‍රියාකාරී දරුවෙකු කිරීමේ වගකීම ඇත්තේ වැඩිහිටියන් වන ඔබ අත බව අමතක කරන්න එපා.

මොනයම් හෝ හේතුවක් නිසා දරුවාගේ බර වැඩිවන බව දැනුණහොත් වහ වහා දරුවාගේ බර ප්‍රශස්ථ මට්ටමකට රැගෙන ඒමට කටයුතු කරන්න. ඒ සඳහා වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගන්න අමතක නොකළ යුතුය. දරුවාට වැලඳෙන රෝග වලට වඩා අධිබර සහිත වීම භයානක බව සිහියේ තබාගෙන කටයුතු කරන්න. මේ වන විට රජයේ සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශයේ මැදිහත්වීමෙන්ද, අධිබර පාසල් දරුවන් හඳුනාගෙන ඒ අයගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය ආරක්ෂා කර දීමේ වැඩපිළිවෙළක් ක්‍රියාත්මක වෙයි. දෙමාපියන් ලෙස ඒ සම්බන්ධයෙන්ද අවදියෙන් සිටින්න. ඔබගේ ජීවිත කාලය තුළ ඔබගේම දරුවාගේ මළගමට යෑම හෝ නොයෑම තීරණය කළ යුත්තේ ඔබම මිස වෙන කිසිවෙකු නොවන බව අවධාරණය කරවමු.

උපදෙස් කුලියාපිටිය මහ රෝහ‍ලේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය චින්තක රාජපක්ෂ

උදෑසන තණ බිස්සක ඇවිදීම බොහෝ රෝගවලට සහනයක්

අද බොහෝ නිවෙස් වටා ඇති ගෙමිදුල් කොන්ක්‍රීට් පදාසයකින් වැසී ගොස්ය. මිනිසාට තණබිස්සක පහස ලබන්නට දෙපතුලකට ඇති ඉඩකඩ බොහෝ අඩුය. එහෙත් හිමිදිරි උදෑසනක තණ බිස්සක සක්මන් කරන්නට ඇත්නම් එය ලෙඩ රෝග ගණනාවකින් දුරස්ව ජීවත් වන්නට හොඳම මාර්ගයකැයි දේශීය වෛද්‍ය විද්‍යාවෙන් පැවැසේ. කොන්ක්‍රීට් වලින් වසා දමන්නට සිතන ඔබේ ගෙමිදුලෙ සිහින් තීරයක් තණ බිස්සක් සේ සකස් කර ගත හැකි නම් මෙම ප්‍රතිලාභය ඔබට නොමිලයේම අත්පත් කර ගත හැකිය. තණකොළ වෙනුවට ඔබට හීන් උඳුපියලිය නමින් හැඳින්වෙන ඖෂධීය පැළෑටිය සිටුවා ගත හැකි නම් ඒ මත ඇවිදීමෙන් අත්වෙන යහපත ඊටත් වඩා බොහෝ වැඩිය. හීන් උඳුපියලියද තණ කොළ මෙන්ම පහසුවෙන් බෝවන පැළෑටියකි. හීන් උඳුපියලි මත ඇවිදීම දේශීය වෙදකමේ අනඟි ඔසුවකි.

මේ ආකාරයට සකසා ගත් තණ පලසක් හෝ උඳුපියලි පලසක් මත උදෑසන ඇවිදීමේදී රුධිර සංසරණය ක්‍රමානුකූල වී බොහෝ ලෙඩ රෝග වැලඳීමට ඇති හැකියාව අවම කරයි. විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ගේ ආර්තවය හා සම්බන්ධ ගැටලුවලටත් ගර්භාෂය සම්බන්ධ රෝග සහ හෝමෝන ආශ්‍රිත ගැටලුකාරී තත්ත්වයන්ටත් මෙය විශාල සහනයක් බව සඳහන් වේ. එබඳු රෝග තත්ත්වයන්ගෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් තණ පලසක් මත ව්‍යායාම වල යෙදීමන් ඉන් ලැබෙන යහපත තවත් වැඩිය. යටිපතු‍ලේ ප්‍රණීත ක්‍රියා හා සම්බන්ධ කලාප වැඩි ගණනක් පිහිටා ඇති අතර තණ පලසක් මත ඇවිදීමේදී එම කලාප ඉතා යහපත් ආකාරයෙන් උත්තේජනය වීම සිදුවේ. ඇස්, කන්, පෙණහලු, මොළය, වකුගඩු හා සම්බන්ධ ස්නායු සම කලාප හා සම්බන්ධව පවතින නිසා එම අවයවයන්හි ක්‍රියාකාරිත්වය ඉතා යහපත් ආකාරයෙන් පවත්වාගෙන යාමට තණ බිස්සක ඇවිදීම හේතුවේ.

‍පොළොවේ ඇවිදින විට පළමු වන දෙවන හා තුන්වන ඇඟිලි වලට වැඩි බරක් වැටීම සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන දෙයකි. එම ඇඟිලි තුනට ඇස් හා සම්බන්ධ ස්නායු වැඩි ප්‍රමාණයක සෘජු සම්බන්ධතාවයන් පවතින අතර උදෑසන තණ බිස්සක හෝ උදුපියලිය බිස්සක ඇවදීමේදී එම ඇඟිලි ආශ්‍රිත ප්‍රදේශය ඒ හා සමග හොඳින් ගැටී උත්තේජනය වීමෙන් ඇස්වල නිරෝගී භාවයට විශාල පිටිවහලක් ලැබේ. යටිපතුල්වල ඇති ස්නායු උත්තේජනය වීම මගින් රුධිර පීඩනය අඩු කරන නිසා අධිරුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන බොහෝ අයට තණ මත ඇවිදීමට ඖෂධයක් බවට පත් කර ගත හැකිය.

වැඩිහිටියන් ගොදුරුවන මල්ටිපල් මයලෝමාව දැන් ලංකාවේදී සුව කළ හැකිය

ලියුකේමියාව ලෙස වෛද්‍යවරුන් හඳුන්වන රෝගය සමාජයේ ‍පොදු ව්‍යවහාරයට අනුව ‍ලේ පිළිකාවයි. ඒත් වෛද්‍යවරුන් කියන හැටියට ලියුකේමියාව නොවන රුධිරය ආශ්‍රිත පිළිකා තවත් කීපයකි “මල්ටිපල් මයලෝමා” නමැති රෝගයද එවැනි ලියුකේමියාව නොවන රුධිර ගත පිළිකා තත්ත්වයකි. මෙම රෝගයේදී සිදුවන්නේ රුධිරයේ තිබෙන ප්ලස්ම තෙල්වල අසාමාන්‍යතාවක් ඇති වීමයි. මේ සඳහා වැඩිපුර ගොදුරු වන්නේ වැඩිහිටියන්ය. මල්ටිපල් මයලෝමා රෝගී තත්ත්වයට අමතරව හොඩ්ග්කින් ලින්ෆෝමා නන් හොඩ්ග්නින් ලින්ෆෝමා තත්ත්වයද රුධිර ආශ්‍රිතව ඇති වන පිළිකා තත්ත්වයකි. මෙම ඇට මිදුලු පිළිකා වර්ග කිහිපයටම ප්‍රතිකර්මය නම් ස්වායත්ත ඇට මිදුල බද්ධ ප්‍රතිකර්මයයි. ඇට මිදුලු පිළිකා වර්ග අතරින් සමහර පිළිකා ලියුකේමියාව ලෙස හඳුන්වන අතර තවත් සමහර රෝගී තත්ත්ව ලියුකේමියාව නොවන බව මහරගම අපේක්ෂා රෝහ‍ලේ රුධිර පාරවිලයනය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍ය ලක්මාලි මොරවක කියන්නීය.

ඇට මිදුලු බද්ධ සැත්කමක් යනු ශ්‍රී ලංකාවේ මෑතක් වන තුරුම නොකළ සැත්කමකි. ඒ නිසා රෝගීන්ට මේ සඳහා විශාල මුදලක් වැය කරමින් විදෙස් රටකට ගොස් සිදු කර ගැනීමයි. එසේ කර ගැනීමට නොහැකි රෝගීන් විශාල අපහසුතාවයට පත්වන අතර ඇතැම් රෝගීන්ට මිය යාමටද සිදුවේ. එහෙත් මහරගම අපේක්ෂා රෝහල ඇට මිදුල බද්ධය මෙරටදී සිදු කිරීමට සමත් විය. එහි පළමු පියවර ලෙස 2016 දෙසැම්බර් මාසයේදී ස්වයාත්ත ඇට මිදුලු බද්ධ කිරීම සිදු කරන ලදී. ඒ අනුව ලියුකේමියාව නොවන රුධිර ආශ්‍රිත පිළිකා රෝගීන්ට ඇට මිදුලු බද්ධ කිරීම මේ වන විට මහරගම අපේක්ෂා රෝහ‍ලේදී සිදු කරයි. ඒ අනුව මේ වන විට රෝගීන් පනස් තුන් දෙනෙකුට සාර්ථක ලෙස මෙම ඇට මිදුලු බද්ධ කිරීම සිදු කර තිබේ. ඒ වයස අවුරුදු 17ක් 62ත් අතර වයස් ඛාණ්ඩයේ රෝගීන් වෙති. මේ සම්බන්ධයෙන් වෛද්‍ය ලක්මාලි මොරවක කියන්නේ “ස්වයං ඇට මිදුලු බද්ධ කිරීමේදී රෝගියාට ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් අනතුරුව රෝගී තත්ත්වය සමනය වූ පසු එම රෝගීන්ගේ ඇට මිදුලුවල තිබෙන මූලික ෙසෙල යන්ත්‍රයක් ආධාරයෙන් වෙන් කරනවා. එම මූලික ෙසෙල සෘණ අංශක අසූවක උෂ්ණත්වයක ගබඩා කර තියනවා. ඊට පසුව රෝගියාගේ ඇට මිදුලුවල තිබෙන පිළිකා ෙසෙල සියල්ල විනාශ වන අයුරින් ප්‍රතිකාර කරනවා. පිළිකා ෙසෙල විනාශ වූ පසු ඔවුන්ගෙන් ලබා ගත් මූලික ෙසෙල නැවත එම රෝගීන්ට ලබා දෙනවා” යැයි කීවාය.

ස්වායත්ත ඇට මිදුලු බද්ධයේදී රෝගය පවතින්නේ ඇට මිදුලුවල නොවන බැවින් මෙහිදී ප්‍රතිකර්ම කිරීම පහසු බව ඇය කියන්නීය. ඇට මිදුලුවල රෝගය තිබෙන විට රෝගය රහිත ෙසෙල වෙන් කළ නොහැකි බැවින් එවිට වෙනත් පුද්ගලයෙක්ගෙන් ෙසෙල ලබා ගෙන රෝගියාට ලබා දීමට සිදුවන බවද ඇය පවසන්නීය. එය ලියුකේමියාව ලෙස හඳුන්වයි. එනම් ලියුකේමියාව සඳහා කරනු ලබන ඇටමිදුලු බද්ධය පරායත්ත නැත්නම් දායක ඇට මිදුලු බද්ධයයි. ස්වායත්ත ඇට මිදුලු බද්ධය සඳහා සිදු කළ සාර්ථක ඇට මිදුලු බද්ධයන් ලත් අත්දැකීම් ඔස්සේ අපේක්ෂා රෝහ‍ලේ වෛද්‍යවරු ඉතා නුදුරේදීම ලියුකේමියා රෝගයටද ඇට මිදුලු බද්ධ කිරීමේ කටයුතු සිදු කිරීමට කටයුතු යොදා තිබේ. ඒ සම්බන්ධයෙන් විශේෂඥ වෛද්‍ය ලක්මාලි මොරවක කියන්නේ. “ලියුකේමියාව රෝගීන් සඳහා පරායත්ත ඇට මිදුලු බද්ධ කිරීමේදී දායකයාගේ පටක රෝගියාගේ පටකවලට සියයට සීයක් ගැළපෙන්න ඕන. මේ සඳහා පරීක්ෂණයක් සිදු කරනවා. මෙහිදී පටක ෙසෙල ලබා ගැනීමට ‍ලේ ඥාතීන් ප්‍රථමයන් පරීක්ෂා කරනවා.” ‍ලේ ඥාතීන්ට අමතරව ‍ලේ දන් දීම සිදු කරනවාත් මෙන් මේ සඳහා ද දායකයන් ලියා පදිංචි කිරීමේ වැඩසටහනක් දියත් කරන බවද ඇය කියන්නීය. දායකයාට මෙහිදී හානියක් නොවන අතර රුධිර ෙසෙල වෙන් කරගෙන මූලික ෙසෙල පමණක් මෙහිදී ලබා ගන්නා බවද ඇය කියන්නීය. මෙහිදී සිහි නැති කිරීමක් හෝ ශල්‍යකර්මයක් සිදු නොකරන බව ඇය පවසයි. එය රුධිර පට්ටිකා ප්‍රදායනය කිරීමට සමානය.

“ස්වායත්ත ඇට මිදුලු බද්ධයට වඩා රෝගියාට සංකූලතා ඇති වීමේ අවස්ථාව වැඩියි. එනිසා රෝගීන්ට වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර දිගු කාලයක් සිදු කළ යුතුය. දායකයාට බලපෑමක් වෙන්නේ නෑ. රුධිර ලබා ගන්නා ආයතන මගින් දායකයා පිළිබඳව මාස 6 කින් පසු විපරමක් කරනවා.”bලියුකේමියා රෝගීන් සඳහා වන ඇට මිදුලු බද්ධය සිදු කිරීමට රෝහල් කාමර 6ක් අවශ්‍ය බවත් මේ වන විට එම කාමර සකස් කරමින් සිටින අතර එය සකස් කළ පසු මෙම බද්ධය සිදු කරන බවත් ඇය වැඩිදුරටත් කීවාය

Bed Tea පසෙකලා නිරෝගිමත් ජීවිතයකට කොළ කැඳ වීදුරුවකට හුරුවෙමු

අපේ අතීත මුතුන්මිත්තන් නිරෝගී ජීවිත ගතකළ උදවියයි. උදේ පාන්දරම කොළ කැඳ වීදුරුවක් පානය කරමින් ඔවුහු දවස ඇරඹූහ. නමුත්, අධිරාජ්‍යවාදීන්ට අප ශ්‍රී ලංකාව යටත් වීමත් සමග, උදේ පාන්දරම පානය කළ කොළ කැඳ කෝප්පයට ගැරහීම සඳහා “කැඳ බිව්වා” යැයි යන මතය සමාජ ගත කර, විදේශීය කිරිපිටිවලට අප ක්‍රමානුකූලව හුරු කරවනු ලැබිණි. උදෑසන කැඳ කෝප්පය වෙනුවට ගාම්භීර “Bed Tea” පැමිණෙන්නේ අප වැළඳගත් වහල් මානසිකත්වය නිසාය. අපට මෙන්ම, අපේ දූ දරුවන්ටද නිසි ප්‍රතිකාරයක් සොයාගත නොහැකි විවිධ වූ රෝගාබාධයන් වැළඳුණේත්, දැනට වැළඳෙමින් තිබෙන්නේත් මේ සාපය නිසාවෙනි. අවසානයේදී එකී රෝගයන්ට අවශ්‍ය ඖෂධයන්ද එම රටවලින්ම ආනයනය කරන්නට වූහ.

ගොවිතැන තම ජීවනෝපාය කරගෙන ජීවත්වන අපේ පිටිසර බොහෝ ගැමියන් තවමත් උදෑසන ආහාරයට කොළ කැඳ කෝප්පයක් ගන්නේ ඉන් ලැබෙන ගුණය ඔවුන් හොඳින්ම ප්‍රත්‍යක්ෂ කරගෙන සිටින නිසාය. උදෑසනට කිරි තේ හෝ කහට තේ බොන්නට වර්තමානයේ නාගරික හා අර්ධ නාගරියක බොහෝදෙනා පුරුදුව සිටියත්, අදද ඒ ගැමියන් කොළ කැඳ කොප්පයක රස බලමින් තම දෛනික කටයුතු අරඹන්නේ ප්‍රබෝධයෙන් හා උනන්දුවෙන් යුතුවය. එසේම, අපේ කාන්තා පාර්ශ්වය පැහැපත් රූසපුවකට බොහෝ සේ ඇලුම් කරයි. මේ වෙනුවෙන් විවිධ අලේපන පසුපසම හඹා යනවාට වඩා, ස්වභාවික පරිසරයෙන් ලැබෙන මෙවැනි කැඳ කෝප්පයක රස බැලීමෙන් ඔබේ හමේ වර්ණය, පැහැය මෙන්ම ස්ත්‍රී පුරුෂ භේදයකින් තොරව ඒ දෙපාර්ශ්වයම අපේක්ෂා කරන තරුණ බවද ආරක්ෂා කරගැනීමට හැකිය. බාල, තරුණ, වැඩිහිටි, මහළු මෙන්ම, රෝගී හා නිරෝගී අයටත් කැඳ වර්ග පානය කිරීම බොහෝ ගුණ දෙන බැවින් සමහරුන් මේ සඳහා ගුණාත්මක බව වැඩි කරගැනීමට දේශීය හා ඖෂධීය ගුණැති සහල් වර්ග උපයෝගී කර ගනිති.

වර්තමානයේ වස විසෙන් තොර ආහාර රටාවකට හුරුවන්නට අවශ්‍ය නිසා සාමාන්‍යයෙන් මෙම සහල් වර්ග මිල අධික වීම නිසා ප්‍රධාන ආහාරවේලට භාවිත නොකළත්, උදෑසන ඔබේ තේ පානය වෙනුවට මේ දේශීය සහලින් සෑදූ කොළ කැඳ පානයක් ලෙස ගන්නේ නම්, එය වඩාත් සෞඛ්‍යට වඩාත් හිතකර වන්නේය. එමෙන්ම, කොළ කැඳක් සාදා ගැනීමට අවැසි ශාඛ කිහිපයක් ඔබේ ගෙවත්තේ සිටුවා ගැනීමට හැකි නම්, ඔබේ කාර්ය වඩාත් පහසු මෙන්ම, වඩාත් සෞඛ්‍යාරක්ෂිත බව ඔබටම ප්‍රත්‍යක්ෂ කරගත හැකිය. කෙසේ නමුත්, ඔබට එවැනි දේශීය සහල් මිලදී ගැනීමට හැකියාවක් නොමැති නම්, ඔබ වෙළෙඳ පොළෙන් මිලදී ගත් සාමාන්‍ය සහල් හෝ භාවිත කරමින් කොළ කැඳක් සාදා ගැනීම “Bed Tea” එකට වඩා බොහෝ ගුණදායක වනු ඇත. ආදරණීය දෙමවුපියණි, දැන් අපේ කොළ කැඳ වීදුරුවෙහි අගය ඔබ හොඳින්ම දැනගත යුතු කාලයකි. දැයේ දූ දරුවන් නීරෝගීමත් කිරීමට උදෑසනින්ම ඔබ හුරුවී සිටින “Bed Tea” පසෙකළා කොළ කැඳ වීදුරුවට හුරුවෙමු.

කැඳ වර්ග – කැඳ වර්ග ගැන කතා කිරීමේදී අපට ධාන්‍ය කැඳ, කොළ කැඳ, පොතු කැඳ හා වෙනත් ආදී වශයෙන් ශරීරයට වඩාත් ගුණදායී කැඳ වර්ග වෙන්කළ හැකිය .මෙම ලිපියේදී, විශේෂයෙන්ම කොළ කැඳ ගැන තරමක් විස්තරාත්මකව කතා කරමින් ඒ පිළිබඳ වැඩි අවධානයක් යොමු කළත්, ඉහත සඳහන් කළ කැඳ වර්ග කිහිපයක්ද අපි ඔබට හඳුන්වා දෙන්නෙමු.

ධාන්‍ය කැඳ –  1. මෙනේරි කැඳ 2. කුරක්කන් කැඳ 3. තණහාල් කැඳ

අධික තරබාරුව මැඩලන සැත්කම් දැන් නොමිලේ

තරබාරු බවෙන් ගොඩ ඒමක් නැතැයි යන්න අධික තරබාරු බවට පත් වැඩි පිරිසකගේ අදහසයි. ඒ අනුව ‘ඇඟට ඇති වෙන තුරු ඔහේ මහත් වුණා වේ’ යයි සිතා කෙට්ටු වන අදහස අතහැර ආහාර රටාවේ හෝ දිනචර්යාවේ කිසිදු වෙනසක් සිදු නොකරමින් තරබාරු බව තුළම ඔවුහු ජීවත් වෙති. එහි අවසන් ප්‍රතිඵලය දියවැඩියාව, අධිරුධිර පීඩනය, හෘදයාබාධ, කොලෙස්ටරෝල් හෝ පිළිකා වැලඳී ජීවන ගමන අතරමග නතර කර දමන්නට සිදු වීමය. තවත් පැත්තකින් තරබාරුබව කෙනෙකුගේ පෞරුෂත්වයට හා සුන්දරත්වයට කරන හානියද සුළුපටු නොවන්නකි. තරබාරු බවට හේතුව ශරීරයේ මේද තැන්පතුව ඉහළ යෑමයි. පෙර කී සියලු ගැටලු පැනනගින්නේ එතැන් සිටයි. සිරුරේ බර උසට සරිලන්නේ නැති තරමට වැඩි නම් එය ස්ථුලතාවය දෙසට ගමන් කිරීමකි. සිරුරේ බර උසට සරිලනවාද නැතිද යන්න ගණනය කරන්නේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශනය අනුසාරයෙනි. බර කිලෝග්‍රෑම් වලින් ලබාගත් අගය මීටර් වලින් ලබාගත් උසේ වර්ගයෙන් බෙදූ විට ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය නැතිනම් BMI අගය කොතෙක්දැයි සොයාගත හැකිය.

ආසියාතිකයන් වන අපේ BMI අගය 18.5 – 23 අතර පැවැතීම හිතකරය. යුරෝපියයන්ගේ එය 25 දක්වා වැඩි වුවද ගැටලුවක් නැත. ආසියාතිකයන් අතර ඉහළ අගය 24 හෝ 25 තුළදීද අතුරු ආබාධ හට ගැනීමේ ප්‍රවණතාවයක් හඳුනා ගෙන තිබේ. එනිසා ආසියාතිකයන්ගේ තිබිය යුතු BMI ඉහළ අගය 23 ලෙස සැලකේ. දැන් දැන් පාසල් ළමුන් අතර පවා සුලබ වී ඇති තරබාරු බවට ප්‍රධානම හේතුව වැරදි ආහාර රටාවයි. කාබොහයිඩේ්‍රට් අධික තෙල් සහිත ආහාර මෙන්ම ක්ෂණික ආහාරවලට ගිජු වීමද තරබාරු බවට හේතු වී තිබේ. අතීතයේ අපේ මුතුන් මිත්තන් බඩකට පුරා තුන් වේලට ආහාර ගත්තද හොඳින් කය වෙහෙසවා වැඩපල කිරීම නිසා ඉන් අහිතකර බලපෑමක් ඇති නොවීය. එහෙත් අද ව්‍යායාම අඩුබව, කුඩා දරුවන් පවා එක තැන වාඩි වී ඩිජිටල් තිරයක් තුළට කොටු වී කාලය ගත කිරීම, ඔවුන්ගේ අධික තරබාරු බවට හේතු වී තිබේ. ඊට අමතරව මානසික ආතතිය, නිදිවැරීම සහ කාන්තාවන් අතර දැක ගත හැකි Polycystic ovary syndrome රෝගී තත්ත්වයද තරබාරු බවට හේතු වන අවස්ථා තිබේ. එබඳු කවර හේතුවක් නිසා තරබාරු බවට පත් වුවද ආහාර රටාවේ වෙනසක් ඇති කමින් බර අඩු කර ගන්නට ඕනෑම කෙනෙකුට හැකිය. බර අඩුකර ගන්නට නම් සෑම විටම ශරීරයට ලබාගත යුතු ශක්ති ප්‍රමාණය, ශරීරය පවත්වාගෙන යන්නට අවශ්‍ය ශක්ති ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ අඩු වීම අත්‍යාවශ්‍යය. සිරුරේ බර අඩුවනවා නම් අඩු වන්නේ එවිටය.

බොහෝ අය ඇති තරම් ආහාර ගෙන ව්‍යායාම තුළින් කෙසේ හෝ බර අඩුකර ගත හැකි යැයි සිතති. එලෙස බර අඩුකර ගන්නට නම් අඩුම තරමේ පැය දෙකක්වත් ව්‍යායාම්වල නිරතවීම අවශ්‍යය. එහෙත් එය ප්‍රායෝගික නොවන නිසා අපට කරන්නට ඇති එකම දෙය නම් ආහාර රටාව වෙනස් කිරීමයි. ව්‍යායාම මගින් සිදු වන්නේ බර අඩු කර ගන්නට යම් පමණක උදව්වක් ලබා දීම පමණය. එහෙත් තරබාරු බවත් සමග ජීවත් වෙමින් මානසිකවත්, කායිකවත් පීඩාවෙන් පිරි ජීවිතයක් ගත කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් දැන් නැත. මේ වන විට ක්‍රියාත්මකව පවතින නවීන විද්‍යානුකූල ප්‍රතිකාර ක්‍රම මගින් අධික ස්ථුලතාවයෙන් පෙළෙන අයට තමන්ගේ බරෙන් හරි අඩක්ම වුවද අඩුකර ගන්නට හැකියාව තිබේ. දැන් ඔබ සිතන්නේ අපිට කොයින්ද ඕවට සල්ලි කියා විය හැකිය. එහෙත් Bariatric Surgery නමින් හැඳින්වෙන තරබාරු බවෙන් අත්මිඳීමේ මෙම ශල්‍යකර්මය කලක පටන් කලුබෝවිල සහ කොළඹ ජාතික රෝහ‍ලේදී නොමිලයේ සිදු කෙරිණි. මේ වන විට ගාල්ල කරාපිටිය රෝහ‍ලේදීද Bariatric ශල්‍යකර්මය ඇතුළු තරබාරු බව අඩු කිරීමේ ප්‍රතිකාර ක්‍රම ආරම්භ කිරීමත් සමග දකුණු පළාතේ අධික තරබාරු බවෙන් පෙළෙන අයටද ඉන් සහනයක් සලසා ගන්නට හැකිවී තිබේ.

පෙර කී බර අඩු කිරීමේ ප්‍රතිකාර ක්‍රමවේදය තුළදී මුලින්ම ආහාර රටාවේ වෙනස්කම් ඇති කරමින් උසට සරිලන බර තෙක් ශරීර ස්කන්ධය අඩු කරන්නට වෛද්‍යවරු උත්සාහ දරති. එහෙත් ආහාර මගින් බලා‍පොරොත්තු වන ඉලක්කයට ළඟා විය නොහැකි වූ විටදී ඖෂධ ප්‍රතිකාර ලබා දෙන්නට සිදුවේ. එම ඖෂධ ප්‍රතිකාර වලින් පවා වෙනසක් සිදු නොවෙමින් BMI අගය 35ට වඩා වැඩි අගයක පවතී නම් පමණක් පෙර කී Bariatric ශල්‍යකර්මය නිර්දේශ කරනු ලබයි. ගාල්ල කරාපිටිය රෝහ‍ලේදී සාර්ථකව ක්‍රියාත්මකව පවතින Bariatric ශල්‍යකර්මය ඇතුළු අධික තරබාරු බවෙන් අත්මිදීමේ ප්‍රතිකාර දාමය වෛද්‍ය කණ්ඩායම් කිහිපයකින් සහභාගිත්වයෙන් සිදුවන්නකි. එය දියවැඩියාව හා හෝමෝන පිළිබඳ වෛද්‍ය කණ්ඩායමත්, ආමාශ හා අන්ත්‍ර පිළිබඳ ශල්‍ය වෛද්‍ය කණ්ඩායමත්, ප්ලාස්ටික් ශල්‍ය වෛද්‍ය කණ්ඩායමත් එකට එක්ව සිදු කරන ප්‍රතිකාර දාමයකි. තරබාරු බවෙන් අත්මිදීමේ මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රමවේදය පිළිබඳව ලිපි පෙළකින් ඉදිරි සතියේ සිට අපි ඔබව දැනුවත් කිරීමට අපේක්ෂා කරයි. ගාල්ල කරාපිටිය ශික්ෂණ රෝහ‍ලේ දියවැඩියාව සහ හෝමෝන විශේෂඥ වෛද්‍ය මුදිතා වීරක්කොඩි (MBBS (Col) MDC (Col), MRCP (UK),MRCP – Diabetes and Endocrinoloss (UK)

ඔබේ සෑම සිහිනයක්ම ජය ගැනීමට ඔබට ශක්තිය තිබෙන බව දන්නවාද?

අපට කිසිම දෙයක් නැහැ කියලා තමන්ටම කියා ගන්නේ දුකට කලකිරීමට පත් වන අය ඕනෑම සමාජයක බහුලයි. එසේම තමන් තුළ ඇති ශක්තිය දැන ගැනීමටවත් එය ප්‍රයෝජනයට ගැනීමටවත් සිතන අය අප අතරේ ඉතා අඩුයි. බොහෝ දෙනෙක් ගැටලුවලට මුහුණ දුන් විට ඔවුන් තුළ ඇත්තේම නෑ, බෑ යන ණවාදී සිතිවිල්ලයි.මට කිසිම සැනසීමක් නෑ, මට ගොඩ එන්නම විදියක් නෑ. කිසි දෙයක් කරන්න බැහැ’ මේ අය නිරන්තරයෙන් පවසන වදන්ය. තමන් ළඟ ඇති වත්කම් සොයා බලන්න. ඔබ ළඟ සිටින දෙමාපියන්, බිරිඳ, දරුවන් දෙස බලන්න. ගැටලුව ලොකු වන විට ඔබට ඔබ සතු මෙම වත්කම් අමතක වී යනු නොඅනුමානයි.

බිරිඳ ආදරෙයිද? දෙමාපියන් තවමත් ආශිර්වාද කරයිද? දරුවන්ගේ සිනහව හා ඒ ශක්තිය මේ දේවල් ඔබට දැවැන්ත ශක්තියක් වනු ඇත. මෙය ඉතා සුලුවෙන් සිතුවත් ඔබ ඉතා ප්‍රබල අයෝමය ශක්තියක් වනු නොඅනුමානය. ඔබට දෙයක් නෑ කියා සිතෙන විට ඔබට ‘ඇති’ දේ සිතන්න. සෑම විටම ඇති දේ දකින්න. මේ ශක්තිය ඔබ නොසිතන තැනකට ඔබ ගෙන යාවි. විශ්වයේ රහස නම් කෘතඥ වීම හා ඇති දේ ගැන සිතන ඔබට විශ්වය මගින්ම තව තව දේ ලබා දීමය. නැති වූ දෙය පිටුපස යන විට ඔබට නැති වීමට තිබෙන ඉඩ වැඩිය. නිවසක එක් අයෙක් ණාත්මකව සිතන විට එම නිවසටම පසුගාමී වීමට ඒ එක් පුද්ගලයා ප්‍රමාණවත්ය. එක් ආයතනයක ශ්‍රියාව නැති වීමට එක පුද්ගලයෙක් ප්‍රමාණවත්ය. ඔබ ඔබට නැති වූ දේ ගැනම වඩා වැඩිපුර සිතන කතා කරන කෙනෙක් නම් ඒ ගැන ඔබ තුළ ආකර්ෂණය වැඩි වේ.

මුදල් නැති බව නිතර පවසන ඔබ ඔබේ යටි සිතට පවසන්නේ කුමක්දැයි දන්නවාද? එනම් ඔබට දැනට ලැබෙන සුලු මුදල පවා ඔබට අවශ්‍ය නැති බවයි. ඉතින් ඊළඟට මේ ලැබෙන සුලු මුදල වත් ඔබට ලැබිමට නොහැකි වන බව අවධාරණය කරවමි. ඒ ඔබේම සිත ඔබට එය ලැබිමට ඉඩ නොදෙන නිසාය. ඔබ කීයටවත් මෙය විශ්වාස නොකරනු ඇත. ඔබ විශ්වාස කළත් නැතත් සත්‍යය එයයි. එනිසා ලැබෙන මුදල ගැන සතුටු වන්න. ඊළඟ මාසයේ සිට ඔබට අවශ්‍ය මුදලට ළඟා විය හැකි වනු ඒකාන්තය. ඔබ සිතන දේට, හැඟීම් වලට ප්‍රතිචාර දක්වන මේ විශ්වය ඔබට අනිවාර්යෙන්ම ඔබ සිතන දේ ඔබට ළඟා කරාවි. නැති වූ දෙයින් වුවත් ලැබුණු හොඳ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔබට අවශ්‍ය දේ කුමන අයුරින් හෝ ඔබ කරා එනවා නොඅනුමානය. ඔබේ අරමුණු වලට දින සීමාවක් සිතා ගන්න. දිනක් නොමැති අරමුණු වලට සීමාවක් නැත. ඔබට ඇති අරමුණු අද දිනයදීම පටන් ගන්න.

හොඳම දිනය ‘අද’ බව ඔබට පිළිගැනීමට හැකි බව විශ්වාස කරන්න. ඔබට අරමුණට යාමට අද නොහැකි වේවි. ඒත් අද එය අරඹන්න. සෑම දිනකම ඔබේ අරමුණ කරා එක් පියවරකින් හෝ ළඟා වන්න. සෑම දිනකම අවසානයේ විශ්වයට ස්තූති කරන්න. ඊළඟ දිනටත් ඔබට ඒ ශක්තිය විශ්වය තුළින් ලබා දේවි. ඔබ පළමුව ඔබෙන් අරඹන්න. ඔබේ පවුලෙන් පටන් ගන්න. අරමුණු කරා යාම අදින් පටන් ගන්න. අවශ්‍ය දේ ගොනු කර ගන්න. සුබ නැකත් හෝ හොඳ දිනයක් එනතුරු ඔබේ ගමන පසුපසට නොදා අද මේ මොහොත හොඳම මොහොත බව පිළිගන්න. සිහින යනු ‘සිහින’ ලෙසම තිබිය යුතු දෙයක් නොවන අතර සෑම සිහිනයක්ම ජය ගැනීමට ශක්තිය එම සිහිනය සිතේ උපදින පුද්ගලයාට ඇතිවේ. ඒ නිසා ඔබේ ශක්තිය ගැන විශ්වාස කරන්න.